Estoy segura de que, si alguien
os preguntase cuál pensáis que es el secreto para poder tener un cuerpo sano y
esbelto, el 100% de vosotros hablaría de dietas equilibradas, de ejercicio
físico regular, de un consumo de agua considerable… De igual manera, si alguien
os preguntase sobre el secreto para tener una piel tersa, luminosa y sana, al
menos el 99% de vosotros hablaría de cremas cosméticas, sérums, mascarillas
hechas con productos naturales, más de uno nombraría alguna que otra marca de
cosmética… Pero casi nadie nombrará el
ejercicio físico. Un gran error, ya que, se ha probado, es un gran aliado
para la salud de nuestra piel.
Sí, todas las cremas que
utilizamos a diario, van muy bien para mantener a salvo la epidermis, la capa
más superficial de nuestra piel, de agentes externos (polución, rayos UV…).
Pero no son suficientes.
Los problemas que más suelen
preocupar (arrugas, falta de luminosidad, flacidez, sequedad…) se producen
mayoritariamente en las capas más profundas de la piel, y, por mucho que digan
los anuncios televisivos, no hay crema que penetre tanto como para ayudar
contra estos problemas. Para intentar frenarlos, la solución ha de venir de
dentro de nuestro cuerpo, es decir, si tenemos una piel muy seca, una buena
crema hidratante protegerá nuestra epidermis contra el aire que la cuartea,
pero si no bebemos suficiente agua nuestra piel siempre se cuarteará en cuanto
le falte la crema, ya que la verdadera hidratación de cualquier tejido de nuestro
cuerpo se logra a través del agua que consumimos, no a través de cremas.
Por esta misma razón, por muy
enriquecidas que estén las cremas faciales con las vitaminas y minerales
esenciales para mantener la piel tersa y luminosa, éstas no llegarán a las
capas de la piel que lo necesitan. Para que esas vitaminas y minerales lleguen
a las capas que lo necesitan, hemos de ingerirlos mediante una dieta sana y
equilibrada, en la que no falte el consumo de frutas y verduras.
“Y, en todo esto, ¿qué tiene que ver el ejercicio?”, estaréis pensando más de uno.
Muy sencillo, enseguida os lo explico:
Como todos sabemos, el ejercicio físico activa la circulación
sanguínea. Como ya he comentado en más de un post, es la sangre la que hace
que el oxígeno llegue a cada órgano y tejido de nuestro cuerpo. Con lo cual, al
mejorar la circulación sanguínea, mejora
la oxigenación de nuestros tejidos, entre ellos el cutáneo. Con ello
nuestra piel adquiere un mejor color, se vuelve más luminosa y adquiere una
textura más suave y sana. Además, se reduce el riesgo de sufrir problemas
cutáneos como la psoriasis.
También cabe mencionar que,
cuanto más oxígeno llegue a nuestro tejido cutáneo, hay más posibilidades de contrarrestar los efectos negativos del
envejecimiento, ya que al mantenerse la piel bien hidratada se reducen y se
evitan las arrugas y demás marcas de envejecimiento.
Por otro lado, hemos de tener en
cuenta que la sangre no sólo transporta oxígeno. La sangre transporta todo tipo de nutrientes a los tejidos que lo
necesitan. Así, al mejorar la circulación sanguínea, mejora también la llegada
de esos nutrientes que hemos ingerido a través de nuestra dieta y que son
necesarios para que nuestra piel esté sana (vitaminas y minerales).
Otra gran ventaja de que mejore
nuestra circulación sanguínea es que, además de aportar oxígeno y nutrientes a
los tejidos, la sangre ayuda a nuestro
cuerpo a eliminar toxinas. Así, la sangre se lleva las toxinas que pueden
causar infecciones cutáneas o dar a nuestra piel un aspecto poco sano y estético.
Siguiendo con el tema que trato
hoy, podemos decir que realizar
ejercicio físico de manera regular es un exfoliante natural para nuestra piel.
Esto igual os parece algo exagerado, pero está todo comprobado.
Al realizar ejercicio, nuestro
cuerpo aumenta su temperatura, por lo que pone en funcionamiento su sistema de
termorregulación, el sudor. Ahora, el sudor no es sólo la eliminación de
líquidos para enfriar la piel (que lo es), al sudar nuestros poros se abren
permitiendo que, junto con al sudor se eliminen células muertas, suciedad e
impurezas. Así, una persona que realiza ejercicio de manera regular, tiene un
menor riesgo de sufrir acné, por ejemplo.
Eso sí, para que sea una
verdadera exfoliación natural, es muy importante darse una ducha con agua
templada nada más finalizar el ejercicio realizado, así se eliminará
definitivamente toda la suciedad y células muertas que el sudor ha sacado de
nuestro cuerpo.
Por último, algo que muy poca
gente conoce, las personas que realizamos ejercicio físico de manera regular renovamos el colágeno y la elastina más
rápidamente que aquellos que no lo realizan por lo que nuestra piel está
más firme, más elástica y es más resistente.
Como veis, seguir una dieta
completa y equilibrada y realizar ejercicio físico de manera regular no sólo
nos ayuda a mantenernos esbeltos, también nos ayuda a mantener una piel
luminosa, firme, sana. Eso sí, para notar al 100% los beneficios del ejercicio
sobre la piel, sigue estos consejos:
-
No hagas ejercicio con maquillaje. Limpia bien la piel antes de realizar cualquier ejercicio, así
facilitarás el proceso de eliminación de suciedad e impurezas.
-
Quítate la ropa húmeda y sucia
nada más acabar el ejercicio. No dejes que las impurezas eliminadas permanezcan sobre la piel.
Además, eliminarás la humedad del sudor, que puede ser caldo de cultivo de
bacterias
-
Dúchate nada más acabar el
ejercicio. Como
ya he mencionado antes, así eliminaras definitivamente la suciedad y las
células muertas que el sudor ha expulsado de tu cuerpo durante la actividad.
-
Bebe la suficiente cantidad de
agua antes,
durante y después del ejercicio. Así contribuirás a una mayor oxigenación de
todo tu cuerpo.
-
Sigue utilizando tu crema
hidratante después de la ducha. Así tu epidermis estará protegida contra los agentes externos.
Como veis, una vez más, se
prueba que el ejercicio es uno de nuestros mejores aliados para tener una vida
sana y feliz. Vale, no viviremos toda la vida con un cutis de bebe, pero si
podemos retrasar la aparición de arrugas, manchas, flacidez y demás, decidme,
¿no vale la pena invertir una hora al día realizando ejercicio físico?
Sinceramente, yo creo que es la mejor inversión que podemos hacer. J
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