Hay un método que ha ganado fama
en los últimos años por su gran capacidad de reducir el diámetro de la cintura
y ayudar a tonificar y aplanar el vientre en poco tiempo. El método hipopresivo.
Sí, son muchos los que buscan
centros especializados en este método. Su sueño, lucir un vientre más plano.
Pero pocos saben que los hipopresivos hacen mucho más que aplanar el vientre.
Hacen, y mucho, por nuestra salud. Hoy os voy a hablar de este método, de cómo
surge, de todas sus ventajas para la salud y de quiénes no pueden realizarlo.
El método hipopresivo fue creado
por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad y
especializado en rehabilitación. Dada su dedicación a la reeducación uro-ginecológica,
se dio cuenta de que los abdominales
tradicionales perjudicaban el suelo pélvico en el post parto. La presión
que realiza este tipo de ejercicios sobre las vísceras, hace que se acentúen
los problemas de incontinencia urinaria, los prolapsos vaginales, las diástasis
(separación abdominal), y demás. Así, fue creando este método para que las
mujeres que acababan de ser madre pudiesen recuperar la forma sin esa presión
tan dañina.
A partir de ahí, se ha
descubierto que tienen diversas
aplicaciones tanto en el ámbito de la salud, en el de la prevención y en el del
deporte. Así es, con este método no sólo pierdes centímetros de cintura y
ganas tonicidad en el abdomen. Estos ejercicios van a recolocar tus órganos
internos en su lugar (debido a la gravedad, el estilo de vida, las malas
posturas…, caen un poco), y van a hacer que la musculatura de la faja abdominal
y del suelo pélvico recuperen su función original, la de sujetar estos órganos
para que no caigan y evitar así graves problemas de salud.
Aunque aparentemente los
ejercicios hipopresivos son fáciles de realizar, no lo son. No se trata simplemente de “meter barriga”, como muchos
piensan. Son ejercicios que se realizan en apnea espiratoria, es decir, sin
gota de aire en los pulmones. Además hay que saber cómo y en qué posición
hacerlos. Dependiendo de tu estado y tus objetivos, deberás realizarlos de una
manera u otra. Así que, el mejor consejo que os puedo dar es que no busquéis
por Internet cómo realizarlos. La red no sabe qué nivel de control respiratorio
tenéis, ni sabe si estáis ejecutando los ejercicios correctamente cuando los
hacéis. No os puede corregir. Y, eso si, estos ejercicios mal ejecutados tienen
un efecto totalmente contrario al que tienen si los ejecutas correctamente. Así
que, ya sabéis, acudid a un centro especializado. Allí os evaluarán y os
enseñarán la técnica correcta para vosotros. Os supervisarán durante las
primeras semanas y, una vez aprendida la técnica la podréis realizar por
vuestra cuenta o apuntaros a clases grupales. Sólo realizándolos correctamente
notaréis todos sus beneficios:
-
Recupera y tonifica tras el
parto: éste es
el principal motivo por el que se crearon estos ejercicios. Tras un embarazo,
el cuerpo tiene que recuperar su estado normal. Digamos que se ha de readaptar: la faja abdominal ha de
volver a tonificarse y el suelo pélvico a de volver a tener el mismo tono que
tenía antes del embarazo.
Tras el parto, muchas mujeres
notan una pérdida de tono tanto en la faja abdominal como en la musculatura
vaginal. Esto último les ocasiona serios problemas. Con estos ejercicios no
sólo se fortalece la faja abdominal (devolviendo a la mujer un vientre plano y
tonificado), sino que también, y más importante, tonifica el suelo pélvico
devolviéndole sus funciones (sujeción de los órganos internos).
-
Mejora la salud de nuestra
espalda: el
efecto de succión y pérdida de presión que se genera dentro de la cavidad
abdominal cuando se realizan estos ejercicios, tiene un efecto de tracción
sobre los discos intervertebrales. Así, bien combinados con otros ejercicios
complementarios, pueden ayudar a tratar problemas de la columna lumbar, como
hernias, entre otros.
-
Ayuda contra la incontinencia
urinaria: al
tener un mayor tono muscular, la mujer llega a tener un control urinario más
rápido y efectivo. Con esto también se disminuye la posibilidad de sufrir otros
problemas derivados de la incontinencia, como infecciones urinarias
repetitivas.
-
Mejora el rendimiento deportivo: realizando este tipo de
ejercicios de una manera regular, no sólo se adquiere una mayor consciencia
corporal. También se aumenta la capacidad diafragmática, pulmonar y torácica.
Así, se mejora el rendimiento deportivo, sobre todo en deportes donde hay un
importante componente aeróbico (natación, atletismo…).
-
Reduce centímetros de cintura en
poco tiempo:
así como los abdominales clásicos se centran en el recto abdominal (ese deseado
six-pack), los hipopresivos se
centran en los transversos y los oblícuos. Esto es más efectivo para reducir
esos centímetros que tanto nos molestan en la cintura. Además, tienen la
ventaja de no forzar ni dañar la columna lumbar.
-
Mejoran la vida sexual: la musculatura del suelo
pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual, tanto femenina como
masculina. Eso sí, por la complejidad del aparato genital femenino, los
beneficios se hacen más evidentes en la mujer.
Como veis, no son pocos los
beneficios que se obtienen de este tipo de ejercicios. Ahora bien, mucho
cuidado. Al igual que son muy aconsejables para las mujeres que acaban de ser
madres, están totalmente contraindicados
para aquellas mujeres que están embarazadas y para las que están intentando
quedarse. Ni la presión negativa ni el hecho de trabajar en apnea espiratoria
son buenos en estos casos.
Precisamente, es el hecho de
trabajar en apnea espiratoria lo que hace que estos ejercicios tampoco sean nada aconsejables para las personas
hipertensas.
Eso sí, si no estáis dentro de
estos dos casos y queréis reducir centímetros de cintura, tonificar el abdomen
y notar todos los beneficios de realizar este tipo de ejercicios, ¿a qué
esperáis? Buscad un centro especializado, poneos en manos de profesionales
cuanto antes y disfrutad de esta manera tan distinta de mejorar vuestro cuerpo
y vuestra salud. J
No hay comentarios:
Publicar un comentario